(通讯员：兰语博 黄衍铭）为进一步加强研究生心理健康教育，帮助研究生应对日常学习和科研生活中的压力，树立正确的人生观和价值观。近日，伟德betvlctor体育官网邀请学校心理健康教育中心副教授张文娟、讲师王雪微分别在北校区西大楼三区412会议室和一区105教室开展了“遇见未知的自己—情愿卡体验”团体辅导和“从bug到buff—压力调试与管理”主题活动，学院40余名研究生参与了心理辅导系列活动。

  张文娟老师通过“你做我学”和“冥想放松”的小游戏帮助大家快速互相认识，逐渐融入到活动当中,向同学们介绍了“情愿卡”活动的内涵。“情绪卡”活动中，同学们抽取符合自己情绪的卡片，并作为当事人向反馈者表达自己的情绪和产生此种情绪的原因。反馈者目视对方，双手郑重将情绪卡交回，并复述对方的情绪和原因，当事人点头致谢，郑重接下。通过“情绪卡”活动，同学们得以正视自己的情绪。“愿望卡”活动中，同学们根据自己的情绪卡，抽取符合自己愿望的卡片，并作为当事人向反馈者表达自己原本期望去做些什么，但未能如愿。反馈者目视对方，双手郑重将愿望卡交回，并复述对方未能如愿的心愿和因此产生的情绪。当事人点头致谢，郑重接下。通过“愿望卡”活动，同学们更加了解了自己内心的期望和需要。

  王雪微老师通过“压力气球”、“情绪传染”等趣味小游戏，带领在场研究生迅速熟悉起来，并且快速切入了主题：“过程中我们是否感受到压力？”“压力对我们的生活有哪些影响？”大家积极回应并参与游戏互动。紧接着通过“我的画像”、“问题纸飞机”等活动，进一步烘托了现场的氛围，大家在欢快的游戏体验中认识新的朋友，舒缓了紧张的心情。之后,王老师围绕“压力对生活的影响”、“研究生普遍面临的压力和困扰”、“情绪的产生机制”等方面进行分析，针对日常生活中面对的压力与情绪向同学们给出了五条建议:察觉接纳、合理宣泄、需求代替、认知重评、寻求支持，希望同学们从中找到压力与动力的平衡，完成从bug到buff的转变。

  伟德betvlctor体育官网高度重视研究生心理健康工作，积极举办心理辅导系列活动，有序、有效、有力开展研究生心理健康教育，培育研究生更加健康阳光的心理状态。同时，通过参与趣味运动会、合唱表演、劳动实践等，充分发挥体育、美育、劳育以及校园文化的重要作用，全方位促进研究生心理健康发展。